【実体験】ホームジムで失敗→成功した話

ジムに通えない自分への罪悪感

去年の春、私は自分にイライラしていました。1月に意気込んで契約したスポーツジムの会員証が、財布の奥で埃をかぶっている状態。「今日こそ行こう」と思っても、仕事で疲れて帰宅すると、もうジムの営業時間は終了。土曜日は友人との約束、日曜日は家事で潰れる。

気づけば3ヶ月間、一度もジムに足を向けていませんでした。毎月引き落とされる会費を見るたびに「また無駄遣いしてる」という罪悪感。鏡に映る自分の体型も、明らかに学生時代より丸くなって。「運動しなきゃ」という焦りだけが募って、でも行動に移せない自分が情けなくて仕方ありませんでした。

「時間がない」の本当の理由

なぜジムに行けないのか、真剣に考えてみました。本当に時間がないのか？実はそうじゃありませんでした。帰宅してからも、YouTubeを見たり、SNSをダラダラ見たりする時間は確実にある。でも、その後にわざわざ着替えて、ジムに向かう気力が湧かない。

一番つらかったのは、運動不足による体力低下でした。階段を上るだけで息切れ。肩こりは慢性的になり、夜もぐっすり眠れない。朝起きても疲れが取れていない日々が続いて、仕事のパフォーマンスも明らかに下がっていました。

友人に相談すると「私もオンラインヨガやってるよ」と勧められて試してみたものの、5分で飽きてしまう始末。「やっぱり私には運動は無理なのかな」と諦めかけていた時期でした。DVDを買っても続かない、アプリをダウンロードしても三日坊主。どんな方法を試しても、モチベーションが続きませんでした。

偶然目にした友人のInstagram投稿

転機が訪れたのは、同期の友人のInstagramの投稿を見た時でした。彼女の家のリビングに、コンパクトなトレッドミルが置いてある写真が投稿されていたんです。「最近家で走ってます♪」というコメント付きで。

「家でランニング？本当に効果あるの？」最初は半信半疑でした。でも、その友人に会った時に詳しく話を聞いてみると、確かに以前より引き締まって見える。「朝の支度をしながらでも歩けるし、テレビを見ながらでも続けられる」と教えてくれました。

小さな一歩から始まった変化

思い切って、私も家庭用のルームランナーを導入することにしました。

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最初に選んだのは、コンパクトで折りたたみ式のルームランナーでした。リビングの隅に置いても邪魔にならないサイズで、使わない時は壁に立てかけておけるのが決め手でした。MAX8kmまで速度調整ができるので、ウォーキングから軽いジョギングまで自分のペースで調整できます。

最初は「本当に続けられるかな」という不安もありましたが、家にあると本当に気軽に始められるんです。朝の準備をしながら10分間歩く、夜のニュースを見ながら15分間軽く走る。そんな感じで少しずつ運動習慣が身についていきました。

思わぬ発見と新たな挑戦

ルームランナーに慣れてくると、今度は上半身も鍛えたくなってきました。そこで追加したのがぶら下がり健康器です。

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この懸垂マシンを選んだ理由は、ぶら下がるだけでなく、懸垂やディップスなど複数の運動ができることでした。最初はぶら下がるのも10秒が限界でしたが、毎日続けていると肩こりが明らかに楽になってきたんです。

3ヶ月経った頃には、懸垂も3回できるようになりました。これは学生時代でも無理だったので、自分でもびっくり。家族にも「最近姿勢が良くなったね」と言われるようになりました。

ホームジムがもたらした予想外の変化

実際に家でトレーニングを続けて半年が経ちましたが、体の変化以上に心の変化が大きかったです。朝、目覚めた時の体の軽さが全然違います。以前は起き上がるのも億劫でしたが、今では自然と体が動くようになりました。

仕事中の集中力も格段に上がりました。午後の眠気がほとんどなくなって、残業が減ったのも嬉しい誤算です。夜もぐっすり眠れるようになって、朝の目覚めもスッキリ。まさに良いサイクルができあがりました。

もちろん、デメリットもありました。最初は足音が気になって、防音マットを追加で購入する必要がありました。また、家族がリビングでテレビを見ている時は、なかなかトレーニングしづらいという問題も。でも、朝早めの時間や夜遅い時間を活用することで、だんだんコツを掴めるようになりました。

何より、「ジムに行かなきゃ」というプレッシャーから解放されたのが一番大きな変化でした。自分のペースで、好きな時間に、好きな格好で運動できる。これって、本当に贅沢なことだったんだなと実感しています。

同じ悩みを持つあなたへ

もしあなたも「運動したいけど時間がない」「ジムに通うのが続かない」と悩んでいるなら、ぜひホームジムという選択肢を考えてみてください。最初は小さなスペース、シンプルな器具から始めても十分効果を感じられます。

大切なのは完璧を求めすぎないこと。5分でも10分でも、毎日少しずつ続けることで、必ず体は変わってくれます。あの頃の私のように諦めかけている人がいたら、きっと変われるはずです。小さな一歩を踏み出す勇気を、ぜひ持ってみてくださいね。

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オトコラボex

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